2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。今年“爱眼日”的主题是“关注普遍的眼健康”。预防近视、保护视力是我们需要关注的大事。因此云南理工职业学院积极响应2023年全国“爱眼日”主题，通过活动让学生关注眼健康，强化自己是第一健康责任人的护眼意识。

专题讲座  互动指导

活动中，眼科专家针对目前学生近视人数日益增多的现状，向学校师生讲述了近视的危害、发生原因和预防方法的爱眼护眼专题讲座。

眼科专家讲解到，长时间观看书籍，写字姿势不正确，看电视、上网时间过长，不注意用眼卫生等因素会给眼睛带来毁灭性的打击。

平时我们各班需要对眼保健操的操作动作要领进行了讲解，坚持每天做一套眼保健操，缓解学习过程中的视力疲劳。少玩游戏，多运动，增强科学用眼意识。

在场的同学系统地了解了科学用眼知识，掌握了正确保护视力、科学预防近视的方法和措施，梳理出了日常生活中预防近视的注意要点和小妙招。

预防近视小贴士

在目前近视高发的大环境下，近视预防格外的重要。近视的预防，主要是指培养良好的用眼习惯。

1、每天保持两个小时以上的日间户外活动。多接触阳光，可以促使多巴胺分泌，抑制巩膜生长，达到控制近视发展的目的。

2、多参与球类运动。例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为球类运动忽近忽远，能够锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。放风筝也是个很好的活动方式，因为眼睛大部分情况系是“向下看近”，放风筝是“向上看远”，眼睛会放松。

3、3个1原则：读写时端正坐姿，书本离眼睛一尺;笔尖离手指一寸;胸部离桌子一拳。

4、20-20-20原则：用眼20分钟后要注视20英尺(约6米)外的物体至少20秒。一般情况下专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟，临窗远眺，最好是看远处的建筑，绿色的树木等。

5、读写时注意光线。光线不能太弱，也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。

6、减少电子产品的使用时间。

7、注意饮食，少吃甜食。甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收，进而影响眼部组织和肌肉的弹性，导致近视。另外多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。家长须警惕!甜食摄入过多更容易导致近视!

8、定期检查视力情况。建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，提前预防，一旦发现异常，及时采取措施干预。

1、每天保持两个小时以上的日间户外活动。多接触阳光，可以促使多巴胺分泌，抑制巩膜生长，达到控制近视发展的目的。

2、多参与球类运动。例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为球类运动忽近忽远，能够锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。放风筝也是个很好的活动方式，因为眼睛大部分情况系是“向下看近”，放风筝是“向上看远”，眼睛会放松。

3、3个1原则：读写时端正坐姿，书本离眼睛一尺;笔尖离手指一寸;胸部离桌子一拳。

4、20-20-20原则：用眼20分钟后要注视20英尺(约6米)外的物体至少20秒。一般情况下专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟，临窗远眺，最好是看远处的建筑，绿色的树木等。

5、读写时注意光线。光线不能太弱，也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。

6、减少电子产品的使用时间。

7、注意饮食，少吃甜食。甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收，进而影响眼部组织和肌肉的弹性，导致近视。另外多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。家长须警惕!甜食摄入过多更容易导致近视!

8、定期检查视力情况。建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，提前预防，一旦发现异常，及时采取措施干预。

通过此次活动的开展，不仅丰富了同学们爱眼护眼卫生的知识，也帮助学生树立健康观念与意识，养成健康生活方式与行为。

初审  丨  王燕楠     柴成     沈静     毛静涵

复审  丨  杨显臣  

终审  丨  郭德道